50 yaşından sonra ihtiyacınız olan üç vitamin

ABD’de Besin Takviyesi Kullanımı

50 yaş üstü yetişkinlerin %78’inden fazlası besin takviyesi kullanırken, 65 yaş üstü kişilerde bu oran %83’e yükseliyor. Yaşlanma sürecine bağlı fizyolojik değişiklikler sonucunda, kalp hastalığı ve bunama gibi hastalıklar artıyor.

Hem erkekler hem de kadınlar kemik kaybı, kas kaybı, hormonal değişiklikler ve kilo alımı gibi sorunlara karşı hassastır. Bu değişiklikler eklem ağrısı, görme bozukluğu, kalp komplikasyonları, hafıza kaybı ve enerji eksikliği olarak kendini gösterir. Tüm bunlar beslenmeyle bağlantılıdır.

Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzında sağlıklı beslenmek ve yeterince dinlenmek zor. Bu nedenle, besin takviyeleri, besinlerden alamayacağımız vitamin ve mineralleri sağlayarak, yaşlanmanın olumsuz etkilerini önlemeye yardımcı olabilir.

Orta Yaşlı Kişiler İçin Önemli Vitaminler

Diyetisyen Tara Collingwood, 50 yaş üstü orta yaşlı yetişkinlerin kullanması gereken bazı vitaminleri belirledi:

1. Kalsiyum

Her gün en az iki kalsiyum açısından zengin besin tüketmek gerekiyor. Kalsiyum yoğunluğunu korumak için takviye almak önerilir. Son araştırmalar, kalsiyumun omurga kırıklarını azaltabileceğini göstermektedir.

2. D Vitamini

Kalsiyum, D vitaminiyle birlikte etkilidir. D vitamini eksikliği obezite ve güneş ışığı yetersizliği ile ilgilidir. Yaşlandıkça, vücut güneş ışığını D vitaminine dönüştürme yeteneğini kaybeder. Bu nedenle, sağlık uzmanları takviye önerebilir.

3. B12 Vitamini

Yaşlı yetişkinlerin B12 vitamini emilimi zorlaşır. Vejetaryenler, veganlar ve mide asidi baskılayıcıları kullanan kişilerde B12 eksikliği riski daha yüksektir.