Diş bakım rutininize dikkat! Bu hatalar sağlığınızı riske atıyor!

Sağlıklı Bir Ağız için Günlük Ağız Bakımı Rutini

Dişlerinizi sağlıklı tutmak için günlük olarak uygulayabileceğiniz basit adımlar şunlardır:

• Günde İki Kez Dişlerinizi Fırçalayın: Yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu ile dişlerinizi iki dakika boyunca nazikçe fırçalayın.
• Doğru Fırçalama Tekniğini Kullanın: Diş eti çizgisine, ulaşılması zor dişlere ve ağzınızın arkasına odaklanarak küçük, dairesel hareketlerle fırçalayın. Aşırı sert fırçalamaktan kaçının.
• Günlük Diş İpi Kullanımı: Diş fırçasının ulaşamadığı diş aralarını temizlemek için günde en az bir kez diş ipi kullanın.
• Ağız Gargarası Kullanın: Bakterilere karşı ekstra koruma ve tazelenmiş nefes için antibakteriyel bir gargara kullanın.
• Bol Su İçin: Yiyecek artıklarını ve bakterileri ağzınızdan uzaklaştırmak için sık sık su için.
• Diş Dostu Bir Beslenme: Çürükleri önlemeye yardımcı olmak için meyve, sebze, süt ürünleri gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Şekerli ve asitli yiyeceklerden uzak durun.
• Düzenli Diş Hekimi Kontrolleri: Çürükler, diş eti hastalıkları ve diğer sorunların erken teşhisi için altı ayda bir diş hekiminizi ziyaret edin.
• Diş Fırçanızı Düzenli Değiştirin: Aşınmış kıllar daha az etkilidir, bu nedenle diş fırçanızı üç ayda bir değiştirin.
• Sigaradan Kaçının: Sigara içmek dişlerinizi lekeleyebilir, kötü nefes kokusuna neden olabilir ve ağız kanseri riskinizi artırabilir.
• Spor Yaparken Ağızlığınızı Takın: Spor sırasında dişlerinizi korumak için ağızlık takın.