Bilimsel olarak kanıtlandı: Hafta içi spor yapamıyorum diye üzülmeyin, faydası aynı!

Haftasonu Sporu bile Sağlıklı

Büyük çaplı bir araştırma, hafta sonunda spor yapanların sağlıklarını önemli ölçüde iyileştirdiğini ortaya koydu.

Çalışmada, 90 bine yakın yetişkin fiziksel aktivite düzeyleri ve sağlık durumları açısından incelendi. Katılımcılar, haftada sonunda spor yapanlar, düzenli egzersiz yapanlar ve hiç spor yapmayanlar olarak üç gruba ayrıldı.

Sonuçlar, haftada sonunda spor yapanların hareketsiz kişilere göre birçok hastalığa yakalanma riskinin önemli ölçüde azaldığını gösterdi.

Dahası, hafta sonunda spor yapanların düzenli egzersiz yapanlarla neredeyse aynı sağlık yararlarından faydalandığı görüldü. Bu, sporun faydalarını elde etmek için her gün spor yapmanın gerekli olmadığını, önemli olanın haftada yapılan toplam egzersiz miktarı olduğunu gösterdi.

Hafta Sonları Hareket Edin

Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivitede bulunmanın sağlık için çok önemli olduğunu vurguluyorlar. Bu süre, hafta sonlarına sıkıştırılarak da tamamlanabilir.

Örneğin, cumartesi ve pazar günleri toplam 2,5 saat egzersiz yapmak, hafta boyunca düzenli egzersiz yapmaya benzer sağlık faydaları sağlayabilir.

Motivasyon Kaynağı

Bu araştırma, spor yapmak için zaman bulamayan veya düzenli bir egzersiz rutini oluşturamıyor kişilere motivasyon sağlayabilir. Hafta sonlarını spor yapmak için değerlendirerek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Unutmayın, önemli olan düzenli hareket etmektir. İster hafta sonları yoğun egzersiz yapın, ister hafta boyunca kısa süreli egzersizlere yer verin, her iki durumda da sağlığınıza büyük katkı sağlayabilirsiniz.

Bu araştırmanın sonuçları, Circulation dergisinde yayımlandı.