Türkiye'de D vitamini eksikliği bu sebepten ötürü çok sık görülüyor

D Vitamini Eksikliği Türkiye’de Neden Yaygın?

D vitamini eksikliği Türkiye’de hem kadın hem erkeklerde yaygındır. Bunun nedenleri şöyledir:

• Düşük Süt ve Süt Ürünleri Tüketimi: Süt ve süt ürünleri önemli D vitamini kaynaklarıdır. Türkiye’de süt tüketimi düşüktür ve bu da eksikliğe katkıda bulunur.

• Yetersiz Güneş Maruziyeti: Vücut güneş ışığından D vitamini sentezler. Giyim tarzı ve kış aylarındaki uzun süreler güneş maruziyetini azaltır.

• Takip ve Tedavide Yetersizlik: D vitamini eksikliği genellikle belirtiler vermediğinden, takip ve tedavi aksar.

• Doğu Anadolu Şehirlerinde Yüksek Oranlar: Doğu Anadolu şehirlerinde kış ayları daha uzundur ve güneş maruziyeti daha azdır, bu da eksiklik riskini artırır.

  

• Yaşlanma: Yaşlandıkça cilt D vitamini sentezlemekte daha az verimli hale gelir.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini doğal olarak şu besinlerde bulunur:

• Somon, sardalye ve uskumru gibi yağlı balıklar
• Ton balığı ve uskumru gibi ton balığı
• Süt ve süt ürünleri (güçlendirilmiş veya doğal olarak içeren)
• Yumurta sarısı
• Güneş ışığına maruz kalan mantarlar

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

D vitamini eksikliği şu belirtilerle kendini gösterebilir:

• Yorgunluk ve bitkinlik
• Kemik ve sırt ağrısı
• Depresyon ve duygudurum dalgalanmaları
• Yaraların geç iyileşmesi
• Saç dökülmesi
• Kas ağrısı
• Sık enfeksiyonlar