Bunama riskini azaltan altı yaşam tarzı önerisi

Bunama Riski Sağlıklı Yaşamsal Alışkanlıklarla Azaltılabilir

Bunama, beyin fonksiyonlarını bozarak hafıza kaybı ve bağımlılık gibi sorunlara yol açan yaygın bir rahatsızlıktır. Artan vakalar yaşlanan nüfus, artan farkındalık ve bunamaya yol açan risk faktörlerinin yaygınlaşmasıyla ilişkilendirilmektedir.

Ancak uzmanlar, yaşam tarzı değişiklikleri yaparak bunama riskini önemli ölçüde azaltabileceğinizi belirtiyor. Çin’deki bir araştırma, sağlıklı alışkanlıkların bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabileceğini gösterdi.

Araştırmada, 60 yaş üstü 2.537 katılımcı iki yıl boyunca izlendi. Sonuçlar, sağlıklı alışkanlıklar listesindeki en az dört maddeyi karşılayanların bilişsel gerileme belirtileri gösterme olasılığının, karşılamayanlara göre %29 daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Sağlıklı alışkanlıklar arasında şunlar yer almaktadır:

• Haftada en az 3 gün egzersiz yapmak
• Sigara içmemek
• Seyrek alkol tüketmek
• Sosyal temas kurmak
• Beyni çalıştıran hobiler edinmek
• Kaliteli uyku almak

Araştırmacılar, sağlıklı alışkanlıkların risk faktörlerini azaltabileceğine ve bunama olma şansını düşürebileceğine dikkat çekiyor.