D vitamini eksikliği Türkiye'de neden yaygın? İşte D vitamini eksikliğinin nedenleri…

D Vitamini Eksikliği: Türkiye’de Yaygın Görülme Nedenleri

Türkiye’de birçok kişi D vitamini eksikliği yaşıyor. Bu durum, kemiklerde zayıflama, kas güçsüzlüğü, ağrı, bağışıklık sistemi zayıflığı ve ruh hali bozukluklarıyla kendini gösterebiliyor. Belirtiler sıklıkla hafif veya belirsiz olabiliyor, bu nedenle çoğu kişi eksikliğin farkına varmıyor.

Türkiye’de D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri

• Yetersiz süt ve süt ürünleri tüketimi
• Güneş ışığına yeterince maruz kalmama
• Eksikliklerin takip edilmemesi ve tedavi edilmemesi
• Giyim tarzı ve kış aylarının uzun sürmesi (özellikle Doğu Anadolu bölgelerinde)

Yaş ilerledikçe cilt daha az D vitamini üretiyor. Bu durum, beslenme yetersizlikleriyle birleştiğinde yaşlılarda eksikliğin en önemli nedenlerinden biri.

D Vitamini Bulunan Besinler

D vitamini doğal olarak bazı besinlerde bulunur ve güneş ışığıyla da sentezlenebilir.

• Yağlı balıklar (somon, sardalye, uskumru)
• Balık (ton balığı, somon, uskumru)
• Güçlendirilmiş süt ve süt ürünleri
• Yumurta sarısı
• Güneş gören mantarlar

Besinlerden alınan D vitamini, kişinin ihtiyacının sadece %20’sini karşılar.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

• Yorgunluk ve bitkinlik
• Kemik ve sırt ağrısı
• Depresyon ve duygudurum dalgalanmaları
• Yaraların geç iyileşmesi
• Saç dökülmesi
• Kas ağrısı
• Sık enfeksiyonlar