Daha uzun yaşamanın 6 yolu: Uyuyun, merdiven çıkın, pozitif düşünün

Sağlıklı Yaşamanın Sırrı Günlük Rutinde Gizli

Araştırmalar, uzun ve sağlıklı yaşamanın basit altı yolu olduğunu ortaya koydu:

1. 10 Dakika Erken Yatın: Uzmanlar, haftada birkaç kez daha fazla uyumanın kalp hastalığı riskini azaltabileceğini belirtiyor. Ortalama 7 saatten az uyumak sağlığa zararlı olabilir ve ölüm riskini artırabilir.
2. Pozitif Düşünün: Olumlu düşünceler yaşam süresini 8 yıla kadar uzatabilir ve yaşlanmayı yavaşlatabilir. Stresten uzak durmak sağlıklı bir kalbi desteklerken, yaşla birlikte kazanılan deneyim ruhsal dayanıklılığı artırarak yaşlanmayı geciktirebilir.
3. Kırmızı Et Yerine Beyaz Et: Kırmızı et tüketimini sınırlamak kalp sağlığı için faydalıdır. Beyaz et ve sebze ağırlıklı beslenme yaşam süresini 10 yıla kadar uzatabilir. İşlenmiş etler hastalık riskini artırabilir ve erken ölümlere yol açabilir.
4. Hareketi Artırın: Düzenli egzersiz tüm ölüm risklerini azaltır. Elleri kullanmadan ayağa kalkmak bile kas gücünü geliştirir ve yaşam süresini uzatabilir.
5. Merdivenleri Çıkın: Günde belirli bir süre merdiven çıkmak yaşam süresini yaklaşık 7 yıl artırabilir.
6. Lifli Gıda Tüketin: Günde yarım avokado kalp krizi riskini azaltabilir. Yoğurtla birleştirilen yulaf, beslenmenizi iyileştirebilir.