Psikologlar açıkladı: Bu 3 işaret bağımlı bir kişiliğe sahip olduğunuzu gösteriyor

**Bağımlı Kişilik Belirtileri ve Azaltılması**

Psikolog Michele Leno’ya göre, bağımlı kişilikler "anlık tatmin arzusuna sahiptirler."

"İhtiyaçları anında karşılanmazsa, sakinleşmekte zorlanırlar. Bu nedenle, olumlu bir şey bulduklarında ona bağımlı hale gelebilirler."

Bağımlı bir kişiliğe sahip olabileceğinizi gösteren üç temel belirti:

**Tehdit Altındaki Ritüeller**

Rutinler istikrar sağlayabilir ve kaygıyı azaltabilir. Ancak bağımlı kişiler, zaman yönetimini feda ederek belirli ritüellere takılabilirler.

Leno, "Bu ritüeller olmadan evden çıkmakta güçlük çekip, bunları yaptığınızı unuttuğunuzda sadece bunların yapıldığından emin olmak için geç kalıyorsanız, bağımlısınız."

**Kıtlık Düşüncesi**

Sizi rahatlatan bir şey bulduğunuzda onu toptan satın almak istersiniz.

Leno, "Bu, ‘Bunu bulamazsam ne yaparım?’ şeklinde geleceğe yönelik düşünmediğiniz anlamına gelir." diyor.

Anında haz veren bir şeyin ulaşılamazlığı dayanılmaz derecede streslidir.

**Zayıf Sosyal Etkileşimler**

Leno, bağımlı kişilerin başkalarıyla bağlantı kurmakta zorluk çekebileceğini söylüyor. Bunun nedeni, her yaptıklarının "bağımlılıklarını beslemesi" gerektiğidir.

Leno, "Sosyalleşmekte zorlanırlar çünkü o anda ihtiyaç duydukları şeyi alacaklarını bilmeleri gerekir."

**Bağımlılık Eğilimlerini Azaltma**

Leno, belirli dürtülerin yaşamınızı engellediğini düşünüyorsanız, öncelikle bunları bir terapistle belirlemeniz gerektiğini söylüyor.

"Bazı şeyleri not alın ve yıkıcı davranışlarınızı günlük olarak kaydedin."

Daha sonra bir profesyonelle birlikte bu eğiliminizi sınırlamanın yollarını bulabilirsiniz.

Leno, "Belki de alışveriş bağımlılığını, belirli bir miktar para içeren özel bir banka kartı kullanarak kontrol edebilirsiniz." diyor.

Bu değişiklikler, bağımlılık yaratan eğilimlerinizin bazılarını azaltmanıza yardımcı olabilir.