<title>Yaz Sıcaklarında Sağlıklı İçecekler</title>

Yaz Sıcaklarında Sağlıklı İçecekler

Sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerine çıktığı bu yaz günlerinde sıvı tüketimine dikkat etmek önem taşıyor. Türk Böbrek Vakfı, aşırı şekerli içeceklerin neden olabileceği hastalıklara karşı halkı bilinçlendirmek için bir etkinlik düzenledi.

Su Tüketiminin Önemi

Türk Böbrek Vakfı Başkanı Timur Erk, aşırı şekerli içeceklerin sağlık üzerindeki etkilerini şu şekilde açıkladı:

Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı bir kişinin günlük basit şeker tüketimini 50 gram olarak belirlemiştir. Ancak Türkiye’de kişi başı şeker tüketimi bunun üç katı olan 150 grama ulaşmıştır. Özellikle yaz aylarında bu miktar daha da artmaktadır.

Sıvı tüketiminde öncelikle suyun tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Erk, “Suyun yerini hiçbir şey tutamaz. Su içmeyi sevmeyenler, suyun içine tarçın, zencefil veya salatalık ekleyerek hafif aromalar katabilirler.” dedi.

Sağlıklı İçecek Tarifleri

Türk Böbrek Vakfı Diyetisyeni Gökçen Efe Aydın, evde kolayca hazırlanabilecek sağlıklı içecek tariflerini paylaştı:

• Limonata: Limon kabuğunu balla karıştırın, üzerine limon suyu sıkın ve nane ile su ekleyin.
• Soğuk Çay: Demlenmiş çayın üzerine limon suyu, nane ve bal ekleyerek soğuk çay elde edebilirsiniz.
• Meyve Suyu: Evde bulunan meyveleri kaynatıp, şeker eklemeden suyunu tüketebilirsiniz.

Çocuklara Dikkat

İstanbul Tıp Fakültesi Endokrin ve Metabolizma Bilim Dalı’ndan Uzm. Dr. Hümeyra Rekalı Şahin, özellikle çocukların ve gençlerin şekerli içeceklerin cazibesine kapılmamaları gerektiğini vurguladı:

Gazlı içecekler, hazır meyve suları, enerji içecekleri ve hazır limonatalar gibi şekerli içecekler bağımlılık yaratabilir. Bu içecekler, obezite, tip 2 diyabet ve karaciğer yağlanması gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Obeziteyle Mücadele

Türk Böbrek Vakfı’nın obeziteyle mücadele çalışmalarına da değinen Erk, "Sağlık Bakanlığı ile işbirliği içinde çocukluk çağında obeziteyle mücadele için çalışmalar yapıyoruz. Şeker tüketimini azaltmaya yönelik tüm etkenleri değerlendiriyoruz." dedi.

Erk, Türkiye’nin obezite konusunda sıkıntılar yaşadığını ve sağlıklı nesillerin yetişmesi için çaba gösterdiklerini vurguladı.