Araştırma: Bu meyveyi her gün yiyin, sağlığınızı düzeltin

Dr. Janhavi J. Damani, Penn State Üniversitesi’nden bir araştırmacı, "Avokado yemenin kalp hastalığı riskini azalttığını biliyoruz" dedi.

Yakın zamanda Chicago’daki Beslenme 2024 konferansında sunulan araştırmalar, önceki çalışmaların bulgularını destekliyor. Avokadonun, toplam kolesterolü ve LDL-C’yi düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabileceğini ve bunu vücut ağırlığını etkilemeden yapabileceğini öne sürüyor.

Araştırmacılar, 1.000’den fazla katılımcıyı içeren bir çalışma yürüttüler. Katılımcıların bir kısmına altı ay boyunca her gün bir avokado yeme talimatı verilirken, diğerlerine tipik diyetlerinin dışında ayda iki defadan az avokado yeme talimatı verildi.

Araştırmacılar, Amerikan Kalp Derneği’nin Kardiyovasküler Sağlık için Yaşamın Temel 8 Rehberini kullanarak 969 katılımcının diyet kalitesi, kan şekeri, kan basıncı, BKİ, kan lipitleri, fiziksel aktivite ve uyku sağlığı açısından kardiyovasküler sağlık puanlarını değerlendirdiler.

Damani, sağlıklı yaşam tarzlarını sürdüren ancak avokado tüketmeyenlerde kardiyovasküler sağlık puanlarının düştüğünü, ancak avokado yiyenlerde bu düşüşün görülmediğini söyledi.

Her gün avokado yiyen kişilerde ayrıca uyku sağlığı, diyet kalitesi ve kolesterol gibi kan lipitleri açısından iyileşmeler gözlemlendi.

Bu araştırma, belirli yiyecekler ile kardiyovasküler sağlık arasındaki ilişkiye dair daha fazla çalışmanın yolunu açabilir.