Okullar açılıyor: İşte yeni dönemde çocuğunuza yardımcı olacak öneriler

Okul Yılının Başlamasına Hazırlanma: Öğrencilerin Başarısı İçin Öneriler

Çocukların okula dönüşüyle birlikte hem heyecan hem de kaygı yaşanıyor. Uzmanlar, gençlerin yeni döneme daha iyi uyum sağlamaları için bazı önerilerde bulunuyor.

Uyku Önceliği:

• Çocukların yeni yıla sağlıklı bir uyku düzeniyle başlamaları, başarı için çok önemli.
• Uyku, büyüme ve gelişmeyi destekler ve hafızayı güçlendirir.
• Çocukların ihtiyaç duydukları uyku süresi yaşlarına göre değişir:
  • 3-5 yaş: 10-13 saat
  • 6-13 yaş: 9-11 saat
  • Ergenlik: 8-10 saat
• Yatmadan önce gevşeme rutini çocukların sakinleşmesine yardımcı olur. Bu rutine banyo yapmak, diş fırçalamak ve hikaye okumak eklenebilir.
• Teknoloji yatağa girmeden önce uzaklaştırılmalıdır çünkü yaydığı ışık uykuyu bozar.

Fiziksel Destek:

• Ebeveynler, okul başlamadan önce çocuklarının sağlıklarının iyi olduğundan emin olmalıdır.
• Spor yapan çocukların, performanslarını etkileyebilecek veya yaralanma riskini artırabilecek sorunları tespit etmek için spor muayenesinden geçmeleri gerekir.
• Öğrenci sporcular dengeli beslenmeli, bol sıvı tüketmeli ve yüksek şekerli spor içeceklerinden kaçınmalıdır.

Kaygıyı Yatıştırmak:

• Okula dönüş birçok çocuk için kaygı verici olabilir.
• Ebeveynler, çocuklarına kaygılarıyla yüzleşmeyi öğretmelidir.
• Çocukların duyguları kabul edilmeli ve endişelerinden kaçınmak yerine küçük adımlarla baş etmeleri için desteklenmelidir.
• Kaygılı çocukların semptomları şunlardır:
  • Sürekli güvence isteme
  • Soruları tekrar tekrar sorma
  • Fiziksel şikayetler
  • Uyku düzeninde değişiklikler
  • Okul etkinliklerinden kaçınma
• Ebeveynler, çocuklarının kontrol edebilecekleri şeylere odaklanmasına ve kendi yeteneklerini hatırlamalarına yardımcı olmalıdır.
• Derin nefes alma, meditasyon ve hafif egzersizler kaygıyı azaltabilir.
• Ebeveynler, çocuklarına model olarak kendi davranışlarına da dikkat etmelidir.